EL PRÓXIMO 23 DE ENERO ABRIMOS PILATEMANIA EN VILLANUEVA DE LA CAÑADA

Este próximo lunes abrimos las puertas de Pilatemanía en Villanueva de la Cañada. Le anunciamos que la primera clase de prueba es gratuita y así podrá valorar este sistema de  entrenamiento funcional. Anímese a pedir la hora que más le convenga y visítenos sin ningún compromiso.

Compruebe cómo se beneficia físicamente de manera amena y divertida, aprendiendo a realizar los ejercicios con fluidez y armonía a la vez que oxigena su cuerpo y pulmones por medio de una respiración natural y consciente.

Pilatemania ofrece una atención personalizada a grupos de 4 personas como máximo. Empleamos fundamentalmente las camas reformer  pero también introducimos el chair, la torre y el spine corrector  para complementar los entrenamientos sin nignún costo adicional. El principal propósito de nuestra misión es ofrecerle las mejores herramientas, la experiencia deportiva y cualificación idónea para que Ud. logre una mejor condición física.

Instructora: Olga Nader

Entrenadora personal, Entrenadora funcional (trainer y coach), Instructora deportiva para adultos mayores, Instructora de Pilates Reformer, Instructora de Pilates para niños, Instructora de Circuitos de Pilates, Coordinadora proyectos de movilidad para adultos mayores en geriátricos. 

 

 

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Pilatemania: Posición Neutra

Pilatemania ofrece el método pilates empleando la “cama” reformer, la torre, el chair y el “spine”. Todos estos artilugios fueron creados por Joseph Pilates en la tercera  y cuarta década del siglo XX. Su mensaje no era otro que el de transmitir  que una buena alineación del cuerpo y una correcta postura se logra por medio de la tonificación de los musculos externos e internos del abdomen (transverso y oblícuo) y de la zona lumbopélvica.

Uno de los principios más importantes de este método es la posición neutra.  La posición neutra se puede dar en la columna o en la pelvis. La primera respeta la curvatura natural de la columna, ya sea tumbado, sentado o de pie. Por otro lado, la posicion neutra de la pelvis se da cuando  el pubis y la pelvis se encuentran en el mismo plano.

La forma de comprobar esta postura tumbados, es ser conscientes de que la zona lumbar y cervical no tocan la colchoneta o reformer. Mucha gente tiende a aplastar estas curvaturas naturales adelantando la pelvis hacia delante (retroversión) o bien colocar la pelvis hacia atrás (anteversión).


Retroversión


Anteversión

En la foto (a) les mostramos como la pelvis se curva demasiado con anteversión de la pelvis. En la foto (b) desaparece totalmente la curvatura natural de zona lumbar predominando la retroversión de la pelvis. En la foto (c) se aprecia la posición neutra

La propia dinámica de la ejecución de los abdominales impide fisiológicamente que mantengamos una columna neutra, principalmente porque al elevar el torso “aplastamos” la columna contra  el suelo o el reformer. Sin embargo, es factible y deseable mantener la pelvis neutra en casi todos los ejercicios. De esta forma concentramos todos nuestros esfuerzos en la zona abdominal y lumbopélvica.

Olga Nader

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APERTURA ESTUDIO PILATES EN VILLANUEVA DE LA CAÑADA

Amig@s, A principios de febrero del 2012, estaremos abriendo las puertas de PILATEMANIA, que estará ubicado en Villanueva de la Cañada. En sucesivos posts iremos dando más detalles acerca de la fecha exacta de apertura.

Este emprendimiento, que realizamos con tanta ilusión, no solo tiene el propósito de mejorar la condición física de quien la vaya a poner en práctica. Nuestro propósito, además de eso, es reforzar la conciencia del propio cuerpo, conjugando armoniosamente movimiento y respiración. Ayudaremos a que gradualmente agudice su concentración en la ejecución de los movimientos y pueda seguir fielmente los principios de pilates.

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Bienvenid@s a Pilatemanía

Ya quedan pocos meses para que abramos las puertas en Villanueva de la Cañada de la que va a ser sin duda uno de los referentes en Pilates del noroeste de Madrid, Pilatemanía.

Queremos que este blog sea la forma más rápida para que conversemos y podais aportarnos ideas para mejorar de forma permanente.

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